Adriana Chiruta
Dacă 5 minute ar reduce cu 50% riscul epuizării,indispoziției
și simptomelor de burnout,
ai încerca?
ANATOMIA FERICIRII LA BIROU
atelier-joc | versiunea solo | sesiuni individuale online
Studiile recente arată că
micropauzele de 5 minute:
Am integrat aceste descoperiri, plus multe alte delicii științifice, într-o
artă și știință a pauzei
un joc-atelier cu 40 de exemple de micropauze aplicabile lejer, plăcut, benefic în munca sau studiul de zi cu zi pentru:
-
Relaxare activă - fără tensiuni inutile!
2. Imaginație constructivă - fără vocea sabotorilor și criticului interior!
3. Concentrare - fără minți împrăștiate!
4. Suplimentare a dopaminei și zonei de confort fizic, chiar și în situații aparent imposibile mental și emoțional.
Dacă un antrenament pentru fericire la birou e exact ce îți trebuie, te invit să mă contactezi pentru mai multe detalii și programarea primei ședințe:
Ce vei primi?
În fiecare lună, îți voi oferi un pachet complet de antrenament pentru energie, claritate și bună dispoziție la birou:
-
1 sesiune personalizată online (60 min) – unde experimentezi 5 micropauze și descoperi principiile care le fac eficiente.
-
2 sesiuni „refresh” (30 min fiecare) – pentru consolidare și integrare naturală în rutina ta.
-
Carduri digitale cu instrucțiuni clare + în unele cazuri ghidaje audio, astfel încât să poți exersa oricând.
-
Suport & feedback personalizat pentru a urmări progresul.
👉 Practic, primești nu doar exerciții, ci și suport constant pentru a le transforma în obiceiuri care reduc stresul, cresc focusul și aduc mai multă plăcere în viața profesională.
Iar dacă fără cafea, pe birourile echipei cu care lucrezi ar scrie: ERROR 404. Energy not found,
și dacă vrei să vezi energie, implicare din toată inima și focus real, adică mai multă viață și inteligență la job, contactează-mă să discutăm despre ANATOMIA FERICIRII LA BIROU | varianta teams & corporate.
ANATOMIA FERICIRII LA BIROU a crescut ca o extensie a atelierului Anatomia fericirii, pe care l-am ținut în ultimii ani online și on-site, la Berlin, (Studio 2 – International Theatre Institute) și Sibiu. Este rezultatul a peste 20 de ani de practică și cercetare la intersecția dintre: forme teatrale orientale și occidentale, dans contemporan și improvizație, arte vizuale, filozofie și științe cognitive aplicate (mai multe detalii în bio). Născut din pasiunea pentru cercetări și soluții practice legate de reziliență prin artă, acest joc-atelier e o metodă practică și rafinată, care aduce știința și arta împreună pentru a genera mai multă claritate, energie și bucurie chiar în mijlocul rutinei de lucru.
Testimoniale:
„Pentru mine, Anatomia fericirii este despre conectare, grijă de sine, iubire de sine, iubire de frumosul tău natural, îmbrățișare de univers.”
Bianca Grosu (psihoterapeut)
”A fantastic workshop, which will provide you different dance, performance art, and acting techniques to influence your state of mind. I went there with other psychology students and we can confirm it was very beneficial.”
Risa Mano (photographer and psychology student @ SRH Berlin)
Atelierele Adrianei au fost și sunt întotdeauna o ocazie de bucurie, joc relaxat, explorare a corpului și limitelor lui, a intimității și comunității. Practicile ei te ajută să respiri deplin și să dai frâu liber imaginației copilului din tine.
Luiza Alecsandru (manager cultural și jurnalist)
"Thank you so much for your workshop! I have to say that the real impact it had on me came later. I had felt drained, tired and sad for a few weeks before (after a lot of studying, only using my brain and maintaining in this particular energy - sometimes worrying whether this would stick with me). After your workshop I felt really energetic, vital, happy and hopeful. It stayed for a few days very strongly and by now came back to a “normal” but positive state."
Ida von Holtum (psychology student @ SRH Berlin)
„Recomand cu mare bucurie (soră cu fericirea : ) practicile Adrianei de relaxare și forță pe care le-am experimentat într-un program mai amplu. Adriana Chiruta reușește să creeze un echilibru tare plăcut între diverse stări - de prezență, observare, mirare, acțiune, expansiune - cu un entuziasm contagios ce te trezește la viață după o zi plină și lungă. Am savurat în special tehnicile ei de relaxare, care m-au odihnit și încărcat, prin care m-am simțit complet susținută.”
Oana Toderică (consilier dezvoltare personală prin artă / profesor arte vizuale)
*Micro-break Activities at Work to Recover from Daily Work Demands, Kim et al., 2017, Journal of Applied Psychology
**Research Proves Your Brain Needs Breaks, Microsoft Human Factors Lab, 2021
***"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance, time.com
****Breaks and productivity: An experimental study, Society for the Experimental Analysis of Behavior (SEAB), PubMed, 2023
*****Tired at the Office? Take a Quick Break. Your Work Will Benefit, NC State University 2021