Adriana Chiruta
Fără pauzele de cafea, ce-ar scrie pe biroul tău?
Error 404?
Energy not found?
Ce-ar fi să încerci niște pauze de fericire
în locul problemelor cardiovasculare?
Doar ca să-ți reduci cu minim 50% riscul epuizării, indispoziției
sau chiar al pericolului de burnout
și să te bucuri de viață inclusiv la job, nu doar în timpul liber sau în vacanțe.
Te invit să-ți oferi un
un program complex cu peste 40 de exemple de micropractici din teatru, dans și arte vizuale, de câte 5 minute fiecare, aplicabile lejer și plăcut în rutina zilnică pentru:
-
Relaxare activă - fără tensiuni inutile!
2. Imaginație constructivă - fără vocea sabotorilor și criticului interior!
3. Concentrare - fără minți împrăștiate!
4. Suplimentare a dopaminei și zonei de confort fizic, chiar și în situații aparent imposibile mental și emoțional.
ANTRENAMENT PENTRU FERICIRE | arta micropauzelor
un program bazat pe jocul ANATOMIA FERICIRII LA BIROU
Ce primești dacă te antrenezi cu mine?
În fiecare lună, îți voi oferi un pachet complet pentru energie, claritate și bună dispoziție fie la job, fie acasă:
-
10 carduri cu pauze de fericire astfel încât să poți exersa / juca oricând, chiar și cu cei dragi ție, inclusiv copii,
-
7 ore de antrenament individual și comun după cum urmează:
Atelier on-site de 3 ore la Introsfera (Sibiu) – unde te vei relaxa cu pauzele de fericire și vei descoperi principiile care le fac eficiente.
O sesiune online individuală – pentru consolidare corectă și integrare naturală în rutina ta.
Câte o sesiune săptămânală de refresh, per total 3 sesiuni (online) pentru
transformarea pauzelor de fericire în act reflex
-
Suport & feedback personalizat pentru a urmări progresul.
👉 Practic, primești nu doar exerciții, ci și suport constant pentru a le transforma în obiceiuri care reduc stresul, cresc focusul și aduc mai multă plăcere în viața profesională și personală.
Toți liderii inteligenți știu că indispoziția, absenteismul, toxicitatea la locul de muncă și burnoutul costă mult mai mult decât orice
training de calitate. Dacă și ție îți place Shackleton și expediția Endurance ca model de leadership în vremuri de criză, pentru o ofertă personalizată de ANATOMIA FERICIRII LA BIROU pentru tine și colegii și/sau angajații tăi
Testimoniale:
„Pentru mine, Anatomia fericirii este despre conectare, grijă de sine, iubire de sine, iubire de frumosul tău natural, îmbrățișare de univers.”
Bianca Grosu (psihoterapeut)
”A fantastic workshop, which will provide you different dance, performance art, and acting techniques to influence your state of mind. I went there with other psychology students and we can confirm it was very beneficial.”
Risa Mano (photographer and psychology student @ SRH Berlin)
Atelierele Adrianei au fost și sunt întotdeauna o ocazie de bucurie, joc relaxat, explorare a corpului și limitelor lui, a intimității și comunității. Practicile ei te ajută să respiri deplin și să dai frâu liber imaginației copilului din tine.
Luiza Alecsandru (manager cultural și jurnalist)
"Thank you so much for your workshop! I have to say that the real impact it had on me came later. I had felt drained, tired and sad for a few weeks before (after a lot of studying, only using my brain and maintaining in this particular energy - sometimes worrying whether this would stick with me). After your workshop I felt really energetic, vital, happy and hopeful. It stayed for a few days very strongly and by now came back to a “normal” but positive state."
Ida von Holtum (psychology student @ SRH Berlin)
„Recomand cu mare bucurie (soră cu fericirea : ) practicile Adrianei de relaxare și forță pe care le-am experimentat într-un program mai amplu. Adriana Chiruta reușește să creeze un echilibru tare plăcut între diverse stări - de prezență, observare, mirare, acțiune, expansiune - cu un entuziasm contagios ce te trezește la viață după o zi plină și lungă. Am savurat în special tehnicile ei de relaxare, care m-au odihnit și încărcat, prin care m-am simțit complet susținută.”
Oana Toderică (consilier dezvoltare personală prin artă / profesor arte vizuale)
ANTRENAMENT PENTRU FERICIRE și ANATOMIA FERICIRII LA BIROU au crescut ca o extensie a atelierului Anatomia fericirii, pe care l-am ținut în ultimii ani online și on-site, la Berlin, (Studio 2 – International Theatre Institute) și Sibiu. Este rezultatul a peste 20 de ani de practică și cercetare la intersecția dintre: forme teatrale orientale și occidentale, dans contemporan și improvizație, arte vizuale, filozofie și științe cognitive aplicate (mai multe detalii în bio). Născut din pasiunea pentru cercetări și soluții practice legate de reziliență prin artă, acest joc-atelier e o metodă practică și rafinată, care aduce știința și arta împreună pentru a genera mai multă claritate, energie și bucurie chiar în mijlocul rutinei de lucru.
*Micro-break Activities at Work to Recover from Daily Work Demands, Kim et al., 2017, Journal of Applied Psychology
**Research Proves Your Brain Needs Breaks, Microsoft Human Factors Lab, 2021
***"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance, time.com
****Breaks and productivity: An experimental study, Society for the Experimental Analysis of Behavior (SEAB), PubMed, 2023
*****Tired at the Office? Take a Quick Break. Your Work Will Benefit, NC State University 2021